[...] RAMION W DOL 66x5(61x5) 71x5(65x5) 76x5(71x5) 81x5(76x5) 86x5(81x5) tutaj też ok. 5 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIAGU DOLNYM 61x5(51x5) 61x5(66x5) 76x5(71x5) 81x5(76x5) 86x5(81x5) dobrze. Już czuć trochę te kg w tym wiośle.. + uginanie nóg, łydki, przedramiona, brzuch Ocena: 5.5/10 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-24 15:31:45
[...] 20x15kg/25x15kg/30x15kg Skręty tułowia 30sx25kg/45sx25kg/60sx25kg Allahy 30x25kg/20x32,5kg/30x40kg Trening spoko, bolały mnie trochę nadgarstki przy push press, ale przemogłem ból i dokończyłem ćwiczenie. Pierwszy raz w życiu robiłem allahy, które dość mocno skatowały mi brzuch, ponadto pierwszy raz ćwiczyłem brzuch z jakimkolwiek obciążeniem.
[...] cel sportowy : Zyskanie masy mięsniowej.Priorytet ŁAPY Planowana dieta : 2,2 B 1,2 T 4,5 W 170g B 90g T 350g W planowany trening : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = barki ,nogi ,brzuch , weekend = wolne RM w konkurencjach [...]
(SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek [...]
[...] na boks, ale pamietaj, że gdy już się nauczysz podstaw, to zmierzysz się z zawodnikami znacznie niższymi. Problem jest taki, że oni mogą stosować techniki wymierzone w twój brzuch i żebra (u poczatkujących rezultat uderzenia w brzuch to skulenie się i zdjęcie gardy, co równa się knockdownowi; u bardziej zaawansowanych czysty cios na brzuch to [...]
Hrhrhr, dzis rowniez dieta nie byla trzymana... pozniej nadgonie bilans bialkiem ___________ Jutro, jak nie bedzie mozna cwiczyc na silce w szkole to zrobie trening w domu... klatce dam wolne, ale biceps zrobie, do tego doloze brzuch i przedramie, zeby bylo nudno %) Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-04-09 16:01:59
po co? poza tym - nie mam miejsca w domu, a i szkoda kasy. wrocilem z treningu. wypisu nie bedzie, bo to byla powtorka z ostatniego 15b, dodalem tylko rozpoznawczo wioslowanie hantelka 7kgx15... trening dlugi, ale ostro katowalem brzuch na rozne sposoby
tydzien temu w sumie dalem podsumowanie z wymiarami, wiec dzis dam fotki ;) generalnie nic ciekawego, robione telefonem przy uzyciu samowyzwalacza. foty troche male, ale cos tam widac. albo i nie widac, bo nic nie ma 1.bicepsy przodem: 2.klatka bokiem i zyla na bicu 3.plecki 4.Przod 5.Brzuch Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-06-15 16:54:21
[...] pompuje. Tricek jedna serie za malo, ale ok. Na nogi mialy byc siady, ale suwnica zajeta byla, musialbym dlugo czekac, wiec zrobilem wyciskanie. Na koniec ponad 20 minut brzucha. Trening przyzwoity. Od przyszlego tygodnia zmieniam trening. Szczegoly za jakis czas. Nizej fotka, jak sie brzuch spompowal ladnie (tylko gorne rejony sa w [...]
[...] (niemile). ps. Czy grupy miesniowe które chcemy bardzej rozbudowac powinny być wcześniej robione , tzn dizsiaj zaczołem nogi, klatka , barki, najszerszy , biceps ,triceps, brzuch , czy mozna zminiać kolejność ? Jesli tak to dowolnie czy trzyamć się jakieś wytycznej ? członek-mafia.suple.hardcor.pl "Dla zdrowia najlepszą aktywnością są [...]
to ze klientka nie ma w ogóle diety, je słodycze... poza tym jest nie szczupła a chuda prawie ze anorektyczka i ma zwisający duży brzuch... Ma 19 lat. Chciałem jej doradzić co i jak ma robić to powiedziała ze nie chce diety tylko chce zgubić brzuch A potem że ma na to sposób i że bedzie biegała
[...] stwierdziłem, że mogłem spokojnie dodać pare kg. Dzisiaj bez WOD'a bo siłka była tak zatłoczona, że nie było szans. W zamian za to parę babskich ćwiczeń na łapki i barki. Potem T2B - tak, te cyferki to ilość powtórzeń, taki leszcz jestem. W ogóle brzuch mam słaby, jest nad czym pracować. /SFD/Images/2016/1/12/eaedfe5fc8b54183a43fcd371e7898c6.jpg
[...] ławka: 5seria 6x60 (progresja kg wcześniej była), martwy w 4 serii 8x75 (też progresja), przysiad robiłem tylko z wyciskopodrzutem na 10x40kg I DZIEŃ - klatka, biceps, brzuch 1. Wyciskanie sztangi poziom 4x 12-10 2. Wyciskanie hantli skos 3x 12-10 3. Rozpiętki skos 3x 12-10 4. pompki 2x lub nic (?) 1. Uginanie sztanga modlitewnik 3x 12-10 [...]
idzie w dobrą ja nie mowie że w złą ale wiem o co chodzi Orsonowi bo widzisz ja schudłem 15kg i o ile brzuch sie poprawił to klata nic a akurat teraz najbardziej zależy mi na tym żeby jakos to wyglądało bo bebzon juz sie schowal za klatą, ale co z tego jak to cyce są Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-16 13:15:36
W zasadzie najważniejsze w profilu Jest ok ale oczywiście nie jest to szczyt moich możliwości. Parę rzeczy do poprawy w tym brzuch Obecnie na małym cyklu i generalnie forma na lato 2010 jest, jeszcze myślę zdążę się pokazać z tej lepszej strony on the beach Co do spraw przyziemnych bardziej ogólnych - od maja pełnoprawny obywatel IV RP Z zawodu [...]
Wczoraj trening na brzuch: wznosy nóg wisząc na drążku 15/15/15 brzuszki 25/25/25 napinanie mięśni brzuch 15/15/15 ćwiczenie z a6w (nie pamiętam nr) 10/10/10 ------ Dziś miał być trening B ,. ale brakło czasu i przekłądam na jutro.Dziś tylko troszkę poobiegałem.
[...] nabierac. teraz 1tydz zjechalem na 220g wegli przy 91kg to troche plasko sie zrobilo..niby kcal fatem podbilem ale juz nie to..plus jka piszesz libido wysokie no i w tydzien brzuch wciagnelo jak nigdy....doszlo tez 2x SW i zastanawiam sie czy na tak niskich weglach mimo wszystko nie popali. No i u mnie to saa leci;) ale to nie tajemnica Zmieniony [...]
[...] i na dwugłowe Myron w sumie to od dawna waga cały czas waha się w granicach 72-70 kg a uojciec dobrze to ujął on nie przekroczyl jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, brzuch borsuka na wszystkim cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic prędzej fat z dolnych partii, których [...]
Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16
